2025年11月9日 0条评论

【每日一知】坚毅力（Grit），超越天赋与智商的力量

有些人认为，成功可能来源于智商与情商。由宾夕法尼亚大学心理学副教授安杰拉·达克沃的研究和出版《坚毅：释放激情与坚持的力量》的书表明

”坚毅比天赋更能预测一个人未来的表现。在遇到挫折、失败时，仍能坚持不懈地朝着自己的目标努力，这才是决定长期成功的因素“

《坚毅：释放激情与坚持的力量》基于大量研究案例，同时也引用了作者的亲身经历及她采访过的诸多坚毅典范，包括商业精英、艺术家、教育家、运动员及军事家等。事实证明，我们不仅可以通过训练提高自己的坚毅指数，而且应该从孩子的教育阶段就开始重视坚毅品质的培养，比如多让孩子参加课外活动，并且一定要让他们在某项课外活动中坚持一年以上的时间。

什么是坚毅力？

坚毅力是对长期目标的热情与坚持

热情：不是指短暂的兴奋，而是持久的、稳定的兴趣。它像一个指南针，为你指明方向。
坚持：是日复一日、年复一年地为那个目标努力，甚至在面对挫折、无聊和失败时也不动摇。

核心公式：天赋 × 努力 = 技能 → 技能 × 努力 = 成就
- 这个公式揭示了“努力”的双重价值：它既能将天赋转化为技能，又能将技能转化为成就。坚毅力，就是让“努力”持续生效的品质。

坚毅力的两大支柱

毅力：不仅仅是“不放弃”

抗挫力：将失败和批评视为需要解决的“问题”或可学习的“数据”，而非对自我的否定。例如，考试失利后，坚毅的孩子会分析错题，而非简单地认为自己“很笨”。
耐受力：能够忍受并接纳“平台期”和“枯燥期”。任何技能的提升都非直线上升，中间必有漫长的平台期。坚毅力让孩子能在平台期持续投入，静待突破。

2. 热情：如何让“三分钟热度”变“长久热爱”？

自驱力：源于内在动机（好奇、热爱、意义）而非外部奖励（分数、奖品）。内在动机更持久，且能带来更深层次的满足感。
追求卓越：不仅仅是“完成任务”，而是有意识地采用“刻意练习”原则——走出舒适区，设定微小而具体的目标，寻求反馈并不断修正。
重燃热情的能力：热情有涨落是人之常情。关键在于建立一个“意义工具箱”：当感到倦怠时，可以通过回顾初心、阅读榜样故事、与志同道合者交流等方式，重新连接到自己行为的意义上。

它为何如此重要？与其他概念的区别

坚毅力 vs. 成长型思维：二者高度相关，但不同。成长型思维（卡罗尔·德韦克提出）是信念——“我的能力可以通过努力提升”；而坚毅力是在此信念支撑下的行动与坚持。成长型思维是坚毅力的心理基石。
坚毅力 vs. 韧性：韧性强调从逆境中“反弹”和“恢复”的能力；而坚毅力不仅包含反弹，更强调在漫长岁月中始终“朝着一个方向前进”。
时间维度：坚毅力的目标是马拉松，不是短跑。它要求我们放弃“速成”幻想，拥抱“长期主义”。

如何培养坚毅力？

建立“困难是信号”的认知：当你觉得困难时，正是大脑在建立新连接、你在真正成长的时候。这能帮助他将困难“正常化”，而非“恐惧化”。
实施“难事准则”：安吉拉·达克沃斯在家庭中推行此准则：每个家庭成员（包括父母）必须选择一件有难度的事情，并承诺坚持一段时间（如一个学期）。中途可以放弃，但必须等到承诺期结束。这教会了“承诺”和“有始有终”。
运用“明智的表扬”：
- 表扬努力、策略与过程，而非天赋或结果。例如，不说“你真聪明”，而说“我欣赏你为了解这道题尝试了三种不同的方法”。
- 强调“yet”的力量：当我们说“我不会”时，帮他加上“yet”（还没有）——“我‘还’不会”。这个词充满了成长的希望。
共同寻找并讲述“目标故事”：定期与家庭成员探讨他的兴趣和目标，并帮助他将短期任务（如练琴、做数学题）与长期愿景（如用音乐表达情感、成为工程师解决现实问题）连接起来，编织一个属于他自己的、充满意义的故事。
做坚毅的榜样：与家庭成员分享你在工作中或个人爱好中遇到的挑战和你是如何坚持的。让孩子看到，坚持是每个人一生都需要练习的功课。